Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και να δουλεύετε πιο έξυπνα και δημιουργικά.
Καλώς ήρθατε στο πρακτικό σεμινάριο αντιμετώπισης άγχους, Σας προτείνουμε να κλείσετε όλες τις διασπαστικές και αγχωτικές ειδοποιήσεις του υπολογιστή και του κινητού σας και να κρατάτε ορισμένες σημειώσεις καθώς παρακολουθείτε τα ακόλουθα βίντεο του σεμιναρίου. Η διαδικασία των σημειώσεων αυξάνει την εμπειρία της παρακολούθησης και ενδυναμώνει τον ιππόκαμπο στον εγκέφαλο. Το σεμινάριο σχεδιάστηκε με τρόπο που να διευκολύνει την καταγραφή σημειώσεων, καθώς η αφήγηση γίνεται με αργό ρυθμό και τα βίντεο έχουν μικρή διάρκεια.
Το σεμινάριο θα σας αποβεί ιδιαίτερα χρήσιμο και θα αξιοποιηθεί στο έπακρο, εφόσον χρησιμοποιήσετε τις προτάσεις και τις ασκήσεις του έμπρακτα.
Χρήσιμη συμβουλή: Μπορείτε να πατήσετε το πλήκτρο προβολής σε πλήρη οθόνη (δεξιά σε κάθε βίντεο) για να έχετε καλύτερη οπτική στις παρουσιάσεις.
Χρήσιμες πληροφορίες:
Θα έχετε περιθώριο να παρακολουθήσετε το σεμινάριό σας μέσα στο Σαββατοκύριακο.
- Την Κυριακή 11/06/2023 στις 19:00 θα πραγματοποιηθεί ζωντανή συνάντηση με τον εισηγητή σας κ.Παπαγιαννόπουλο:
α) για την επίλυση των αποριών σας και - β) προκειμένου να λάβετε ένα μοναδικό μάθημα που θα σας βοηθήσει να αντμετωπίσετε τα εμπόδια για την οριστική εξάλειψη του άγχους σας. Ο σύνδεσμος για να συμμετέχετε ζωντανά είναι :
- Προτείνουμε έντονα να μην χάσετε το ζωντανό μάθημα την Κυριακή
- Αμέσως μετά την παρακολούθηση του σεμιναρίου, μπορείτε αν θέλετε να κλείσετε μια δωρεάν προσωπική συνάντηση μαζί μας για έως και 5 ημέρες. Θα πρέπει ωστόσο να έχετε παρακολουθήσει τουλάχιστον το βασικό σεμινάριο δηλαδή μέχρι και το βίντεο #14.
- Οι προσωπικές συναντήσεις θα πραγματοποιηθούν με βάση τις διαθέσιμες ώρες του προγράμματος που θα βρείτε και μετά την συμπλήρωση ενός πολύ σύντομου ερωτηματολογίου.
- Email Εξυπηρέτησης : contact@papagiannopoulosConsulting.com
Εισαγωγικό βίντεο 1: Σε αυτό το βίντεο θα γίνει μια μικρή ξενάγηση στα περιεχόμενα και τη δομή του σεμιναρίου.
Ενότητα 1: Παρουσιάζεται και αναπτύσσεται ο μηχανισμός δημιουργίας του άγχους και του θυμού με απλό και κατανοητό τρόπο.
VIDEO #2: Παρουσιάζεται ο τρόπος προσέγγισης του θέματος ώστε να έχετε καλύτερη κατανόηση για το τι συμβαίνει όταν έχετε άγχος.
VIDEO #3: Σε αυτό το βίντεο γίνεται η αναλυτική παρουσίαση του μοντέλου που ακολουθείται.
VIDEO #4: Ένα απρόοπτο που αναστατώνει και η αντιμετώπιση του με δύο διαφορετικές προσεγγίσεις στην καθημερινή εργασία και ζωή.
VIDEO #5: Τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη της ηρεμίας!
VIDEO #6: Βαρίδια και ελαφρίδια. Τα εργαλεία της ανοδικής και καθοδικής μας πορείας στην συναισθηματική κλίμακα.
VIDEO #7: Τα πράγματα είναι όπως εμείς τα βλέπουμε κάθε φορά!
VIDEO #8: Τι εννοούμε λέγοντας βαρίδια;
Ενότητα 2: Μετά την κατανόηση του μοντέλου, σε αυτή την ενότητα παρουσιάζεται η πιο απλή τεχνική για την ανακούφιση από το άγχος. Στη συνέχεια δίδεται ενα πολύ χρήσιμο μάθημα στο πως να υιοθετήσει κάποιος μια νέα συνήθεια.
VIDEO #9: Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
Σε αυτό το βίντεο σας παρουσιάζω την άσκηση της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης. Τεράστιες ποσότητες έντασης έχουν αποθηκευτεί στους μυϊκούς ιστούς σε όλο το σώμα με τα χρόνια. Αυτή η άσκηση αν γίνεται καθημερινά είναι από μόνη της ικανή να διώξει μεγάλο ποσοστό του άγχους, καθώς ένα χαλαρό σώμα, δημιουργεί και χαλαρό μυαλό και αντιστρόφως. Με την καθημερινή της εφαρμογή σε 2-3 εβδομάδες τα αποτελέσματα στην ηρεμία σας θα είναι εντυπωσιακά. Η άσκηση έχει καλύτερα αποτελέσματα αν συνοδεύεται από την συμπλήρωση του ημερολογίου που μπορείτε να κατεβάσετε από το παρακάτω κουμπί.
VIDEO #10: Τα οφέλη των ασκήσεων και η έξυπνη τεχνική να γίνουν αυτές μέρος της καθημερινότητάς μας, χωρίς κόπο.
Ενότητα 3: Πλέον εδώ παρουσιάζονται απλές και κατανοητές ασκήσεις που με την εφαρμογή τους, εξουδετερώνονται πολλά βαρίδια και απελευθερώνεται το παγιδευμένο δυναμικό μας.
VIDEO #11: Εκπαιδεύοντας ξανά τον εγκέφαλο. Η πρώτη απλή άσκηση, εντοπισμού και αποτύπωσης.
VIDEO #12. Η ώρα της εξουδετέρωσης του άγχους και του θυμού.
VIDEO #13: Ανεβαίνοντας ψηλότερα!
VIDEO #14 Το τέλος του σεμιναρίου, είναι απλά η αρχή της νέας συναρπαστικής και ανοδικής διαδρομής!
Bonus μαθήματα: Παρακάτω αναπτύσσονται τέσσερα πρακτικά αυτόνομα μικροσεμινάρια, με πολύ χρήσιμες πρακτικές για την ζωή και την εργασία σας (ελαφρίδια), ώστε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη από την εφαρμογή τους.
BONUS VIDEO #1: Πώς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου.
Όλες οι επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν πλέον ότι ο βαθύς ύπνος είναι μια απολύτως απαραίτητη διαδικασία για να έχουμε καλύτερη υγεία, μακροβιότητα και μεγαλύτερη ευεξία. Σε αυτό το βίντεο σας παρουσιάζω τις πιο εύκολες και ταυτόχρονα άμεσα αποτελεσματικές τεχνικές για έναν αναζωογονητικό και βαθύ ύπνο που θα σε βοηθήσει να έχεις μια πιο υγιή και δημιουργική μέρα.
BONUS VIDEO #2:
Οι δέκα πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να ελαφρύνεις εντυπωσιακά το στρες στο χώρο της εργασίας σου.
Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζω τις πιο απλές και ταυτόχρονα αποτελεσματικές τεχνικές (tips) που μπορείς πολύ εύκολα να υιοθετήσεις και να αρχίζεις να τις εφαρμόζεις από σήμερα. Θα διώξεις πολύ περιττό στρες από πάνω σου.
BONUS VIDEO #3:
Ένας απλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πορεία των οικονομικών σας
Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζω ένα εύκολο σύστημα παρακολούθησης των χρηματοροών, είτε της επιχείρησής σας, είτε του νοικοκυριού σας που μπορείτε πολύ εύκολα να υιοθετήσετε και να αρχίσετε να τις εφαρμόζετε από σήμερα. Θα διώξεις πολύ περιττό στρες από πάνω σου.
BONUS VIDEO #4:
Πώς να ξεχωρίσετε τους στόχους από τις επιθυμίες σας και πώς να θέσετε και να πετύχετε"έξυπνους" στόχους.
Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζω το θέμα των στόχων. Είναι σημαντικό για την ψυχική μας υγεία να έχουμε στόχους στη ζωή μας. Στο βίντεο δίνονται και τεχνικές για τον προσδιορισμό των στόχων που θέλετε να θεσπίσετε. Κατεβάστε και το φυλάδιο από κάτω για μεγαλύτερη διευκόλυνση.
Papagiannopoulosconsulting.com. All rights Reserved