Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και να δουλεύετε πιο έξυπνα και δημιουργικά.
Καλώς ήρθατε στο σεμινάριο "Stress Free Living" . Σας προτείνουμε να κλείσετε όλες τις διασπαστικές και αγχωτικές ειδοποιήσεις του υπολογιστή και του κινητού σας και να κρατάτε ορισμένες σημειώσεις καθώς παρακολουθείτε τα ακόλουθα βίντεο του σεμιναρίου. Η διαδικασία των σημειώσεων αυξάνει την εμπειρία της παρακολούθησης και ενδυναμώνει τον ιππόκαμπο στον εγκέφαλο. Το σεμινάριο σχεδιάστηκε με τρόπο που να διευκολύνει την καταγραφή σημειώσεων, κρατώντας τις εναλλαγές των εικόνων στον ελάχιστο δυνατό ρυθμό.
Το σεμινάριο θα σας αποβεί ιδιαίτερα χρήσιμο και θα αξιοποιηθεί στο έπακρο, εφόσον χρησιμοποιήσετε τις προτάσεις και τις ασκήσεις του έμπρακτα.
Χρήσιμη συμβουλή: Μπορείτε να πατήσετε το πλήκτρο προβολής σε πλήρη οθόνη (δεξιά σε κάθε βίντεο) για να έχετε καλύτερη οπτική στις παρουσιάσεις.
Χρήσιμες πληροφορίες:
Θα έχετε περιθώριο να παρακολουθήσετε το σεμινάριό σας μέσα στο Σαββατοκύριακο.
Την Κυριακή 19/06/2022 στις 19:00 θα πραγματοποιηθεί ζωντανή συνάντηση με τον εισηγητή σας κ.Παπαγιαννόπουλο:
α) για την επίλυση των αποριών σας και
β) προκειμένου να λάβετε ένα μοναδικό μάθημα νευροεπιστήμης που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε περισσότερα για την οριστική εξάλειψη του άγχους σας. Ο σύνδεσμος για να συμμετέχετε ζωντανά είναι : https://us02web.zoom.us/j/81456375590
Προτείνουμε έντονα να μην χάσετε το ζωντανό μάθημα την Κυριακή
Αμέσως μετά την παρακολούθηση του σεμιναρίου, μπορείτε αν θέλετε να κλείσετε μια δωρεάν προσωπική συνάντηση μαζί μας για έως και 5 ημέρες. Θα πρέπει ωστόσο να έχετε παρακολουθήσει τουλάχιστον το βασικό σεμινάριο δηλαδή μέχρι και το βίντεο #11.
Οι προσωπικές συναντήσεις θα πραγματοποιηθούν με βάση τις διαθέσιμες ώρες του προγράμματός που θα βρείτε μετά την συμπλήρωση του σύντομου ερωτηματολογίου και μέχρι την Παρασκευή 24/06/2022
Email Εξυπηρέτησης : contact@papagiannopoulosConsulting.com
Εισαγωγικό βίντεο: Γιατί η παρακολούθηση του σεμιναρίου είναι η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε!
Κατεβάστε και συμπληρώστε το φύλλο προσδιορισμού άγχους για να έχετε μια ενδεικτική εικόνα της κατάστασής σας.
Τι θα παρακολουθήσετε παρακάτω:
Ένας χάρτης του σεμιναρίου ώστε να καταλάβετε περισσότερο την εσωτερική του δομή και γιατί έχει σχεδιαστεί με αυτό τον τρόπο
Ενότητα 1: Πρώτος πυλώνας: Αντιμετωπίζοντας τα βασανιστικά συμπτώματα του άγχους. Πως να διακόψετε το μηχανισμό που σας κάνει να νιώθετε συνέχεια αγχωμένοι. Περιλαμβάνει αποτελεσματικές ασκήσεις που διώχνουν την αποθηκευμένη ένταση. Υπάρχουν ασκήσεις για τις κρίσεις πανικού, το αίσθημα πνιγμού ή γενικότερες διαταραχές του νευροφυτικού συστήματος.
VIDEO #1: Τρεις άμεσα αποτελεσματικές ασκήσεις για τις κρίσεις πανικού, το αίσθημα πνιγμού ή γενικότερες διαταραχές του νευροφυτικού συστήματος. Χρησιμοποιούνται να προλάβουν τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού στην αρχή της.
Σε αυτό το βίντεο σας παρουσιάζω 3 απλές ασκήσεις που μπορεί καθένας να κάνει με ευκολία και ασφάλεια αν νιώσει κάποια σωματικά συμπτώματα δυσφορίας λόγω άγχους και θέλει να τα προλάβει να μην εγκατασταθούν.
VIDEO #2: Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
Σε αυτό το βίντεο σας παρουσιάζω την άσκηση της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης. Τεράστιες ποσότητες έντασης έχουν αποθηκευτεί στους μυϊκούς ιστούς σε όλο το σώμα με τα χρόνια. Αυτή η άσκηση αν γίνεται καθημερινά είναι από μόνη της ικανή να διώξει μεγάλο ποσοστό του άγχους, καθώς ένα χαλαρό σώμα, δημιουργεί και χαλαρό μυαλό και αντιστρόφως. Με την καθημερινή της εφαρμογή σε 2-3 εβδομάδες τα αποτελέσματα στην ηρεμία σας θα είναι εντυπωσιακά. Η άσκηση έχει καλύτερα αποτελέσματα αν συνοδεύεται από την συμπλήρωση του ημερολογίου που μπορείτε να κατεβάσετε από το παρακάτω κουμπί.
VIDEO #3: Εσωτερική χαλάρωση με αναπνοές
Σε αυτό το βίντεο σας παρουσιάζω την πιο κλασσική άσκηση που προσφέρει βαθιά και μόνιμη ηρεμία και που μπορεί καθένας να την κάνει κάθε μέρα για 15 λεπτά τουλάχιστον.
Σε περίπτωση ιδιαίτερα μεγάλου άγχους, συστήνεται πρώτα να περάσουν 15 μέρες εφαρμόζοντας την προηγούμενη άσκηση της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης και μετά να προχωρήσει στις αναπνοές.
Ενότητα 2: Δεύτερος πυλώνας: Προσωπική ανάπτυξη και αλλαγή σκέψης. Αναλαμβάνοντας επιτέλους το τιμόνι της ζωής μας και την ευθύνη για δράση. Πώς να πάρετε πίσω τον έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Η ενότητα αυτή σχεδιάστηκε σαν ελβετικός σουγιάς με 4 εργαλεία που το καθένα συμπληρώνει το άλλο αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και αυτόνομα.
VIDEO #4: Λίγα λόγια για την λειτουργία του εγκεφάλου.
Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζεται με απλό τρόπο το θεωρητικό υπόβαθρο λειτουργίας του εγκεφάλου. Πρόκειται για ένα απλουστευμένο μοντέλο, που σκοπό έχει να βοηθήσει στην κατανόηση του κρυφού μηχανισμού που χρησιμοποιεί το άγχος.
VIDEO #5: Οι βασικοί μηχανισμοί του επίκτητου εαυτού και πως ταυτιζόμαστε μαζί του.
Σε αυτό το βίντεο θα καταλάβετε πως τυπώνεται το σύστημα πεποιθήσεων μέσα μας από την τρυφερή μας ηλικία και πως χωρίς να το καταλάβουμε ταυτιζόμαστε με την μη αληθινή φύση μας που είναι και η πραγματική αιτία του άγχους μας.
VIDEO #6. Η διαδικασία της αντιστροφής στο συναισθηματικό επίπεδο
Η αντιμετώπιση αρχίζει! Η άσκηση STOP και τα βήματά της ένα προς ένα. Η εφαρμογή του STOP και η τριάδα ΔΕΣ ως αφετηρία εξουδετέρωσης του άγχους και εφαλτήριο για την προσωπική ανάπτυξη.
VIDEO #7. Η διαδικασία της αντιστροφής στο διανοητικό επίπεδο
Τα πιο συνηθισμένα μοντέλα σκέψης που προξενούν άγχος. Η αντιμετώπιση του στρες συνεχίζεται με την διόρθωση του τρόπου σκέψης.
VIDEO #8. Η διαδικασία της αντιστροφής στο σωματικό επίπεδο
Σε αυτό το βίντεο σου δείχνω πώς να συγκεντρώνεσαι και να χαλαρώνεις στο σώμα. Ένα σώμα χαλαρό μεταδίδει την ηρεμία του και στη σκέψη.
VIDEO #9. Η πιο αποτελεσματική και ολοκληρωμένη άσκηση επαναφοράς στην υγιή κατάσταση ηρεμίας και διαύγειας
Σε αυτό το βίντεο, γίνεται η ολοκληρωμένη δουλειά σε βαθύτερα και υγιέστερα επίπεδα του νου. Εδώ γίνεται βαθύτερη ενοποίηση σκέψης, συναισθημάτων και σώματος και τα θεραπευτικά αποτελέσματα από την εφαρμογή της άσκησης, γίνονται μόνιμα σε λίγες εβδομάδες.
Ενότητα 3: Τρίτος πυλώνας:
Διατυπώνοντας τους νέους στόχους που θέλετε για τη ζωή και την εργασία σας. Καταστρώνοντας τον οδικό σας χάρτη για να φτάσετε εκεί που θέλετε πραγματικά.
Η τρίτη ενότητα έρχεται να συμπληρώσει το κενό όλων των συνηθισμένων μεθόδων εξάλειψης άγχους. Διότι το βαθύτερο άγχος φεύγει όταν πραγματικά αισθανόμαστε ότι παρά τις εξωτερικές δυσκολίες, έχουμε ένα προορισμό που αποζητούμε να φτάσουμε, μια αποστολή να εκτελέσουμε και γνωρίζουμε τους τρόπους και τα εργαλεία να τα πετύχουμε.
VIDEO #10. Πώς να επιλέγετε και να υλοποιείτε τους κατάλληλους για εσάς στόχους
Ξεκαθαρίζοντας τι πραγματικά σας δίνει νόημα στη ζωή. Τι σημαίνει στόχος, γιατί ένας κατάλληλος στόχος διώχνει το άγχος και πως να τον επιλέξετε.
Τα βασικότερα εργαλεία για την θέσπιση, διαχείριση και επίτευξη των στόχων που θέλετε να πετύχετε.
VIDEO #11. Η πτυχή της συνεισφοράς στο σύνολο, ως απαραίτητο συστατικό της ευημερίας και απομάκρυνσης από το άγχος και πώς να το επιτύχετε.
Οι 10 ποιότητες που πρέπει να περιέχει ένας στόχος για να έχει μεγαλύτερες πιθανότητες επίτευξης.
VIDEO #12. Χαιρετισμός του εισηγητή
Σε αυτό το τελευταίο βίντεο, παρουσιάζω λίγο και εμένα, καθώς ίσως να έχεις αποφασίσει να συμμετάσχεις κι εσύ στη ζωντανή συνάντηση των ερωτήσεων και απαντήσεων της Κυριακής.
Επίσης σε προτρέπω να δεις τα δύο βίντεο του you tube που σου προτείνω.
Στο πρώτο θα πιστέψεις βαθειά στη δύναμη του ανθρώπινου εγκεφάλου και πιθανότατα θα συγκινηθείς κι εσύ. Κάνε κλικΕΔΩ να το δεις
Στο δεύτερο θα δεις μια έξυπνη παρουσίαση για το τι σημαίνει να κάνεις μικρές αλλαγές στη κάθε μέρα, ενσωματώνοντας μικρές συνήθειες και πως αυτές σε λίγο χρόνο μας βοηθούν να αποβάλλουμε το άγχος και να έχουμε μια όμορφη ζωή.
Κάνε κλικΕΔΩ να το δεις
Τέλος βασικού σεμιναρίου
BONUS VIDEO #1: Πώς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου.
Όλες οι επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν πλέον ότι ο βαθύς ύπνος είναι μια απολύτως απαραίτητη διαδικασία για να έχουμε καλύτερη υγεία, μακροβιότητα και μεγαλύτερη ευεξία. Σε αυτό το βίντεο σας παρουσιάζω τις πιο εύκολες και ταυτόχρονα άμεσα αποτελεσματικές τεχνικές για έναν αναζωογονητικό και βαθύ ύπνο που θα σε βοηθήσει να έχεις μια πιο υγιή και δημιουργική μέρα.
BONUS VIDEO #2:
Οι δέκα πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να ελαφρύνεις εντυπωσιακά το στρες στο χώρο της εργασίας σου.
Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζω τις πιο απλές και ταυτόχρονα αποτελεσματικές τεχνικές (tips) που μπορείς πολύ εύκολα να υιοθετήσεις και να αρχίζεις να τις εφαρμόζεις από σήμερα. Θα διώξεις πολύ περιττό στρες από πάνω σου.
BONUS VIDEO #3:
Ένας απλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πορεία των οικονομικών σας
Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζω ένα εύκολο σύστημα παρακολούθησης των χρηματοροών, είτε της επιχείρησής σας, είτε του νοικοκυριού σας που μπορείτε πολύ εύκολα να υιοθετήσετε και να αρχίσετε να τις εφαρμόζετε από σήμερα. Θα διώξεις πολύ περιττό στρες από πάνω σου.
Τα bonus αρχεία του "Stress Free Living" για να τα κατεβάσεις:
Κάνε κλικ παρακάτω για να κατεβάσεις το σύντομο βίντεο με την πρώτη άσκηση του σεμιναρίου:
Papagiannopoulosconsulting.com. All rights Reserved